Cara Bermain Bola Basket

Cara Bermain Bola Basket

Bola basket merupakan sebuah permainan olahraga yang menyenangkan di mana banyak orang baik pria maupun wanita menyukainya. Olahraga menghibur satu ini juga termasuk menantang dan oleh karena itu bola basket pun dipertandingkan. Mengetahui teknik dasar permainan bola basket adalah penting, namun cara bermain bola basket yang benar pun perlu untuk kita pahami dengan baik.

1. Memiliki 2 Tim

Dalam permainan bola basket, tentu saja posisi pemain basket perlu diatur dengan baik dan untuk itulah harus pecah menjadi 2 tim. Basket memang dimainkan secara beregu dan ada 2 buah tim atau regu yang masing-masing memiliki 5 orang pemain untuk permainan lapangan penuh.

Itu artinya, permainan setengah lapangan pun bisa dilakukan di mana setiap tim harus terdiri dai 3 pemain saja. Bola basket sebenarnya juga boleh dimainkan secara beramai-ramai, hanya saja pastikan untuk memainkan olahraga ini dengan jumlah pemain genap.

2. Ada Bola dan Ring

Tentunya saat hendak bermain bola basket, bola dan ring menjadi kebutuhan utama permainan yang harus sudah tersedia. Ukuran bola pun tak boleh sembarangan karena perlu disesuaikan berikut juga ring di mana jaring yang digunakan pun bisa dilalui oleh bola. Ketinggian ring pun perlu ditentukan dan pastikan cukup menantang bagi para pemain.

Pada peraturan permainan bola basket, bola yang digunakan untuk permainan adalah berbahan karet dan juga kulit sintetis di mana juga mudah untuk ditembakkan dengan nyaman. Sementara untuk ring basket adalah 10 meter dengan 18 inci sebagai diameternya dengan papan plexiglass yang mendukung untuk memantulkan bola saat menembak. Lapangan basket sendiri juga perlu memiliki 2 buah lingkaran di maan panjang sau lingkaran pada tiap akhir lapangan adalah 94 kaki.

3. Mencetak Angka

Pada permainan bola basket, pemain perlu mencetak angka yang bernilai 1-3 poin dengan cara menembakkannya melalui ring; pemain penyeranglah yang perlu melakukan tembakan ini. Perhatikan pula adanya pelanggaran dalam bola basket yang meliputi tembakan pelanggaran dengan nilai satu poin masing-masing dan perlu diambil dari garis lemparan bebas dengan jarak 15 kaki dari ring basket. Ketika terjadi pelanggaran selama dalam usaha pemain dalam proses menembak, maka pemain biasanya diberi kesempatan antara 1 dan 3 lemparan bebas.

4. Mengoper Bola

Passing atau mengoper bola adalah cara untuk memindahkan bola dari kita ke pemain sekutu alias teman satu tim kita. Dari posisi dan gerakan mendribble atau menggiring bola, kita bisa kemudian memutuskan untuk mengoper bola kepada teman apabila ia memiliki posisi yang bagus untuk menyerang atau mempunyai kesempatan baik dalam mencetak angka dengan memasukkan bola ke ring tim lawan.

5. Mengoper secara Akurat dan Tajam

Operan seorang pemain basket yang baik adalah akurat dan tajam. Operan dada adalah cara mengoper bola basket yang paling kerap digunakan oleh para pemain basket dengan memegang bola tepat di depan dada menggunakan kedua tangan. Dari depan dada itulah, bola kemudian dilemparkan ke arah teman setim.

Operan memantul juga adalah jenis operan bola basket paling umum di mana cara memegangnya sama seperti pada operan dada namun bola kemudian dipantulkan ke lantai dan diterima oleh pemain yang Anda targetkan untuk menerimanya. Operan ini terlihat lebih mudah, namun pada pertandingan yang sesungguhnya, pemain lawan bisa sewaktu-waktu mengambil kesempatan untuk merebut bola saat bola memantul, jadi waspadai akan hal tersebut.

6. Tidak Boleh Berhenti Menggiring Bola

Meski tujuan dan maksud kita adalah hendak mengoper bola kepada teman setim, bola yang kita bawa dengan cara menggiringnya tak boleh sampai berhenti. Teruslah bergerak untuk menggiring bola sampai berhasil mengoperkannya kepada teman atau menembakkan bola ke arah ring tim lawan. Berhenti menggiring bola justru adalah pelanggaran ketika menggiring, berhenti lalu lanjut menggiring bola kembali.

Justru bila sampai terjadi hal tersebut, ini adalah bentuk pelanggaran yang kita istilahkan sebagai “double-dribble.” Saat sudah akan menembakkan bola, pastikan untuk lebih dulu mengambil 2 langkah tanpa menggiring bola sebelum bola ditembakkan atau dioperkan kepada teman setim. Mengambil  lebih dari 2 angka akan berakibat pelanggaran.

7. Menggunakan Ujung Jari untuk Memantulkan Bola

Demi mengendalikan bola dengan baik serta aman, menggiring bola bisa dilakukan dengan ujung jari dan bukan menggunakan telapak tangan. Para pemula biasanya akan mengalami kesalahan pada poin ini. Lakukan lebih dulu dengan posisi berdiri sambil memantulkan bola.

Pergelangan tangan harus lentur ketika memantulkan bola, upayakan juga untuk menjaga siku pada pinggul dan kemudian menggerakkan siku hanya sesekali saja dan tak perlu banyak-banyak. Untuk pantulan yang nyaman dan sempurna, memang hal ini tergantung juga pada bola basket yang digunakan. Spesifikasi dari bola yang mengembang perlu setepat mungkin dan kalau kurang bisa memantul, tambahkan udara ke dalamnya.

8. Mengendalikan Bola Setinggi Pinggang

Bagi para pemula, mengendalikan bola memang cukup sulit ketika memantulkannya. Namun, untuk dapat mengendalikan bola dengan baik diperlukan latihan dan praktik yang cukup sering dan teratur dalam menggiring bola. Lakukan secara rendah lebih dulu dan kemudian jaga tetap stabil untuk bola yang pantulannya setinggi pinggang.

9. Pandangan Harus Benar

Walau kita berjalan atau bahkan berlari sambil menggiring bola dan mengendalikannya agar tetap stabil dan tak jauh dari kita, kepala dan pandangan tak boleh hanya berfokus pada bola yang tengah kita bawa. Pemain basket perlu waspada terhadap serangan dari tim lawan.

Pandangan harus benar, yakni melihat sekeliling kita dan bukannya ke arah bawah, fokus kepada bola atau bahkan lurus ke depan saja. Pemain bola basket pun perlu melihat apakah ada celah yang bagus untuk mengoper bola kepada teman setim dan juga celah untuk menyerang dan memasukkan bola ke ring demi mencetak angka.

10. Bergerak dengan Berjalan

Pada permainan basket, menggiring bola bukan diawali dengan posisi berdiri atau bahkan berlari, melainkan berjalan dengan nyaman. Ketika menggiring bola dengan berjalan sudah cukup nyaman, maka mulailah untuk berlari dan ambil gerak lari cepat nan pendek sewaktu menggiring bola.

Saat berjalan cepat, pemain perlu juga tetap tahu bagaimana cara mengontrol bola dengan baik supaya tetap stabil memantul. Untuk melatih hal ini, sediakan beberapa kursi atau kerucut yang bisa membantu Anda dalam praktik menggiring bola dengan bentuk angka 8. Lakukan dengan cepat namun bola tetap terkendali dengan baik.

11. Menggiring Bola Menggunakan Kedua Tangan

Menggiring bola basket tentunya perlu dilakukan dengan tangan yang dominan agar lebih nyaman dan hasilnya tidak merugikan kita dan tim. Namun, penting pula bagi seorang pemain basket untuk bisa bermain bola basket menggunakan kedua tangan, khususnya dalam hal menggiring atau mendribble bola.

Untuk dasar-dasar menggiring bola basket, kita bisa menggunakan tangan dominan kita, yakni tangan yang biasa kita pakai untuk menulis. Tapi juga tak salah bila kita pun berlatih menggunakan tangan yang kurang dominan untuk menggiring bola. Lakukan sambil berjalan lebih dulu sebelum kemudian bisa dilakukan sambil berlari. Pemain bola profesional tentunya menggiring bola dengan kedua sisi tangan merupakan hal sepele.

12. Menembak dengan Lurus

Saat hendak menembakkan bola yang Anda bawa ke ring lawan, berhenti lebih dulu dalam menggiring bola dan pegang bola menggunakan kedua tangan dengan arah tubuh dan pandangan menuju ring secara lurus. Lemparkan bola untuk memasukkan bola ke dalam ring dengan cara mengambil satu dribble atau pantulan bola sambil mengubah arah pinggul dengan cepat.

13. Menembak dengan Kaki Melompat

Supaya tembakan mendapatkan tenaga lebih, berjongkoklah lebih dulu dan dan lakukan lompatan yang bersamaan dengan gerakan menembakkan bola. Lompatan harus dilakukan lurus ke atas dan bukannya ke belakang atau ke depan agar kekuatan tambahan dalam menembak dapat diperoleh dari situ. Namun pada kasus lemparan bebas biasanya tak perlu dilakukan dengan lompatan.

14. Lay-Up

Lay-up merupakan latihan dasar yang para pemula perlu latih dan kuasai karena dengan lay-up inilah memperoleh 2 poin pun lebih mudah. Cara melakukan lay-up sendiri adalah dengan memosisikan tubuh agak jauh dari ring di mana kaki salah satunya bisa agak ke depan. Bola dipegang dengan kedua tangan dan berlarilah sambil menggiring bola. Ketika sudah dekat dengan ring, tolakan bisa dilakukan di mana puncak lompatan adalah di waktu yang sama dengan bola yang ditembakkan ke ring hingga tangan sampai menyentuh ring.

15. Mengambil Bola Pantulan

Ketika bermain bertahan, penting untuk berlatih meraih pantulan. Saat pemain lawan melakukan tembakan yang kemudian kurang berhasil, kita bisa mengambil peluang tersebut dengan merebut bola. Jadi, posisi kita sebagai pemain bisa tetap ada di bawah keranjang dan mengambil bola ketika terjadi pantulan bebas; saat terjadi perebutan bola, kita perlu menjadi pemain yang duluan meraih bola tersebut.

Dalam cara bermain bola basket, itulah beberapa hal penting untuk diperhatikan khususnya bagi para pemula. Menghindari melakukan pelanggaran juga adalah catatan serius untuk dipahami agar mampu menjadi tim pemenang.

https://youtu.be/3Cjxfu1AcQA


Arnold Thenikusuma

6 Sungai Terpanjang di Indonesia

Sungai Terpanjang di Indonesia – Indonesia memiliki banyak sekali sungai. Sungai-sungai tersebut membentang dan mengalir di semua pulau ada yang panjang dan ada yang tak terlalu panjang.
Ukurannya pun juga berbeda-beda satu sama lainnya. Beberapa di antaranya bahkan dikategorikan sebagai sungai terpanjang di Indonesia.
Sungai-sungai yang dikategorikan sebagai sungai terpanjang di Indonesia yakni sebagai berikut:

1. Sungai Kapuas

Urutan pertama sebagai sungai terpanjang di Indonesia ialah sungai Kapuas. Sungai ini merupakan sungai yang terletak di Provinsi Kalimantan Timur.
Sungai Kapuas juga merupakan sungai yang sangat terkenal dan tercatat sebagai sungai terpanjang di antara sungai-sungai lain di Indonesia.
Berikut adalah beberapa informasi menarik mengenai sungai Kapuas ini:

• Panjang sungai Kapuas ialah 1.178 km dan termasuk ukuran yang sangat panjang.

• Sungai yang berhulu dari mata air Pegunungan Muler dan bermuara di Selat Karimata.

• Sungai ini dijadikan sumber air bagi penduduk di sekitarnya.

• Dimanfaakan sebagai sarana transportasi untuk pergi ke tempat lain dan untuk mengangkut barang dagangan.

• Termasuk sungai yang melegenda dan memiliki nama lain Sungai Lawai. Penduduk di sekitar sungai ini berasal dari Suku Dayak dan Melayu yang bertempat tinggal di sepanjang aliran sungai ini.

2. Sungai Mahakam

Sungai terpanjang urutan kedua di Indonesia ialah sungai Mahakam. Sungai ini terbentang di wilayah pulau Kalimantan sama halnya dengan sungai Kapuas, lebih tepatnya di area Kalimantan Timur.
Panjang total sungai ini ialah 920 km dan dimanfaatkan oleh kepentingan masyarakat sekitarnya untuk berbagai keperluan seperti berikut:

• Sebagai irigasi atau pengairan.

• Sebagai tempat budidaya tanaman dan ternak binatang.

• Sebagai sarana transportasi dan pengangkut barang dagangan.

3. Sungai Batanghari

Selanjutnya urutan ketiga ialah sungai Batanghari. Sama halnya dengan kedua sungai di atas, sungai Batanghari juga sangat dikenal oleh masyarakatnya. Letak sungai ini berada di pulau Sumatera.
Sungai Batanghari memiliki panjang sekitar 800 km, berhulu dari mata air Gunung Rasan dan bermuara di Laut Cina Selatan. Sungai ini juga terbentang dan melintasi provinsi Sumatera Barat dan Jambi.
Batanghari juga termasuk saksi bisu kemegahan serta kejayaan kerajaan Sriwijaya di masa lampau. Pun, sungai ini termasuk sungai yang indah dan berpotensi dijadikan sebagai “river cruise” atau pesiar sungai kelak.

4. Sungai Barito

Berikutnya ialah sungai Barito yang merupakan salah satu sungai penting di Indonesia. Sama dengan sungai Mahakam dan sungai Kapuas, sungai ini juga berada di wilayah Kalimantan, tepatnya di provinsi Kalimantan Tengah

Barito merupakan sungai yang terkenal dan bahkan memiliki nama sungai Cina dan sungai Banjar. Berikut adalah fakta menarik tentang sungai Barito:

• Menjadi tempat sebuah kegiatan khas yakni pasar terapung dimana jual beli dilakukan di atas perahu.

• Aliran Barito memiliki banyak cabang sehingga dapat dikatakan bahwa sungai ini merupakan hasil gabungan dari beberapa sungai yang sebelumnya pernah ada.

• Air sungai ini nampak berwarna kecoklatan karena kandungan lumpur di dalamnya.

5. Sungai Musi

Ialah sungai yang menjadi ikon dari kota Palembang yang mana sering kita jumpai bersama-sama dengan jembatan Ampera. Tentu, kita semua sudah tak asing lagi dengan kedua ikon kota pempek tersebut.
Musi memiliki nama lain yaitu sungai Batanghari Sembilan yang bermakna sembilan sungai besar. Berikut informasi menarik tentang sungai ini:

• Panjang sungai ini mencapai 750 lm

• Berhulu di Kepahiang dan bermuara di Selat Bangka.

• Menjadi ikon kota Palembang dan juga sebagai tempat nongkrong favorit untuk menikmati indahnya pemandangan kota Palembang.

6. Sungai Bengawan Solo

Salah satu nama sungai yang terkenal di pulau Jawa dan termasuk sungai terpanjang di pulau Jawa. Berikut fakta menarik dari sungai ini:

• Bengawan Solo memiliki panjang 548 km dan berasal dari Pegunungan Kidul di Wonogiri sebagai hulunya dan bermuara di Gresik, Jawa Timur.

• Beberapa daerah yang dialiri sungai ini ialah Wonogiri, Sukoharjo, Klaten, Pacitan, Sragen, Ngawi, Blora, Magetan, Bojonegoro, Tuban, Lamongan, dan muaranya di Gresik.

• Bengawan Solo bahkan diabadikan oleh seorang seniman dan dibuat menjadi lagu keroncong yang berjudul “Bengawan Solo”.

Credit : Nethania V.R

10 Misteri Gunung Everest yang Mengerikan

Pada tahun 1953, Tenzing Norgay dan Edmund Hillary berhasil mencatat sejarah di gunung Everest, mereka berdua berhasil menjadi manusia pertama yang menginjakan kakinya di puncak Everest, tanah tertinggi di dunia, yang memiliki ketinggian 8.848 mdpl. Hal ini seakan menjadi gerbang pembuka bagi pendaki gunung di seluruh dunia.

Bagaikan kesuksesan, puncak Everest menjadi impian bagi setiap pendaki yang berada di setiap penjuru dunia. Bukan hanya sekedar sebuah gunung, Everest pun merupakan simbol ketekunan, ketabahan, keberanian dan tekad bagi manusia, sekaligus menjadi simbol ketamakan, keserakahan dan kesombongan.

Pada tulisan kali ini, kita tidak akan membicarakan tentang keindahan dan kemegahan Everest, namun lebih fokus pada ulasan tentang beberapa misteri yang ada padanya. Berikut adalah 10 misteri Everest yang telah kami rangkum.

10 Misteri Gunung Everest yang Mengerikan

1. Menumpuknya Sampah di Gunung Everest

Seperti pada gunung-gunung di Indonesia, namun tumpukan sampah di gunung Everest sudah sampai pada tahap mengkhawatirkan. Pihak pengelola memperkirakan bahwa pada setiap musim pendakian, sampah di gunung Everest bertambah sebanyak 50 ton. Angka yang fantastis bukan?.

Menyikapi fakta tersebut, pemerintah Nepal berusaha mengurangi tumpukan sampah tersebut dengan mengeluarkan aturan bagi para pendaki Everest. Setiap turun, mereka harus membawa sampah masing-masing, ditambah dengan sampah lain, minimal 8 kg. Bagi yang kedapatan melanggar aturan ini, maka pemerintah akan memberi sangsi pada mereka.

Selain itu, sejak tahun 2008, The Eco Everest Expedition telah berhasil membawa turun sebanyak 18 ton sampah.

2. Dataran Semakin Tinggi, Oksigen Semakin Menipis

Puncak Everest tidak diciptakan untuk dihuni oleh manusia. Sebab, udara di sana sangat miskin akan kandungan oksigen, para ahli mengatakan bahwa puncak tertinggi itu hanya memiliki 5% dibanding oksigen di tempat biasa. Bila berada di sana, seseorang bisa bernafas hingga 80-90 dalam setiap menitnya. Sebab itulah, pengelola mewajibkan setiap pendaki untuk membawa tabung oksigen saat hendak menjamahi Everest.

3. Keberadaan Hewan Penunggu Everest

Saat melewati ketinggian 6.700 mdpl, selain kadar oksigen yang semakin menipis, seorang pendaki Everest pun harus berhati-hati pada hewan berbahaya bernama laba-laba Himalaya (Euophrys omnisuperstes) yang sering bersembunyi pada celah-celah lereng Everest. Sangat berbahaya, karena hewan tersebut mengandung racun berbahaya yang mematikan.

4. Antrian Panjang di Jalur Pendakian

engan gelarnya sebagai gunung paling tinggi di jagad alam, gunung Everest adalah magnet kuat yang mampu menarik perhatian para pendaki di dunia. Hal ini menyebabkan, pada jalur pendakian, kita dapat melihat semacam antrian manusia yang berbondong-bondong ingin mencapai puncaknya.

Semisal pada musim pendakian di tahun 2012. Pendaki asal Jerman bernama Ralf Dujmovits sempat mengambil foto yang mengejutkan, sebuah foto yang menggambarkan betapa padatnya jalur pendakian Everest, terlihat barisan panjang manusia di sana. Ralf Dujmovits mejelaskan bahwa seseorang harus menunggu sekitar 2 jam untuk menunggu giliran. Kabarnya, pendakian sesak tersebut mengakibatkan 4 orang meninggal dunia.

5. Merupakan Kuburan Tertinggi di Dunia

Selain tumpukan sampah, ternyata gunung Everest dipenuhi dengan mayat manusia. Memang tidak ada catatan pasti, berapa jumlah mayat yang berada di Everest. Namun,  pada setiap musim pendakian, selalu saja ada pendaki yang tidak turun untuk selamanya.

Tentu saja, hal ini sangat berhubungan erat dengan fakta-fakta di atas, termasuk tipisnya oksigen, bahayanya laba-laba Himalaya, padatnya jalur pendakian, track yang sangat curam.

6. Setiap Tahun, Ketinggian Everest Meningkat

Banyak para ahli yang mengklaim bahwa pengukuran ketinggian Everest ,ulang, yang dilakukan 2 negara, yaitu Tibet dan Nepal, adalah hal yang sia-sia. Pasalnya, penelitian yang dilakukan Ekspedisi Millenium Amerika di tahun 1999 mengungkapkan bahwa setiap tahunnya gunung Everest bertambah tinggi, setidaknya 4 milimeter pada setiap tahun.

7. Dahulu, Everest Merupakan Permukaan Laut

Para pakar sejarah mengatakan bahwa jaman dahulu, daratan India dan Nepal bukanlah dataran Asia. Namun jutaan tahun berlalu, dataran India bergeser perlahan, menabrak dataran Asia, yang akhirnya mengakibatkan tanah yang berada di tengah-tengah pertemuan daratan India dan Asia terdorong ke atas dan membentuk pegunungan Himalaya.

Fakta ini diperkuat oleh seorang petualang bernama Noel Odell. Pada tahun 1924, dia menemukan fosil dari makhluk laut di puncak Everest.

Para ahli yang mengamati hal tersebut berpendapat bahwa lempengan tanah yang menabrak dataran Asia masih bergerak sampai sekarang. Hal itulah yang mengakibatkan Everest bertambah tinggi pada setiap tahunnya.

8. Umur Everest Bukan 60 Juta Tahun

Dahulu, para peneliti mengklaim bahwa usia Everest hanya mencapai puluhan juta tahun. Namun, pendapat tersebut dibantah oleh fakta yang mengatakan bahwa Everest telah berusia 450 juta tahun. Pembantahan ini diperkuat dengan temuan batu kapur dan sidemen di puncak Everest, sekaligus menguatkan bahwa dahulu, puncak Everest adalah dasar laut.

9. Everest Memiliki Banyak Nama

Meskipun kita mengenal gunung ini dengan sebutan Everest, namun penduduk Tibet mengenalnya dengan sebutan Chomolungma (ex : Qomolangma) yang memiliki arti 'dewi pegunungan', sedangkan penduduk Nepal menyebutnya dengan nama Sagarmatha yang berarti 'kening langit'.

Sementara nama Everest sendiri diambil dari nama seorang inspektur jendral India ,bernama George Everest, yang melakukan penjelajahan Everest untuk pertama kalinya.

10. Everest Bukanlah Gunung Tertinggi di Dunia

Apakah kamu percaya bahwa ada gunung lain yang lebih tinggi dibanding Everest?. Kenyataannya memanglah seperti itu, Everest bukanlah gunung tertinggi di dunia, gunung Mauna Kea yang terletak di Hawai lah yang paling tinggi.

Mauna Kea adalah gunung berapi yang tak aktif, tingginya mencapai 10.200 meter bila diukur dari dasar laut, sementara Everest hanya 8.848 meter. Jadi, bila diukur berdasarkan permukaan laut, Everest menang, karena Mauna Kea hanya setinggi 4.205 mdpl. Namun bila diukur dari dasar laut, Mauna Kea lah pemenangnya.

Demikian adalah 10 misteri gunung everest yang bisa kami sampaikan. 

Credit : Tania Gloria